Wytrzymałość

Wytrzymałość to odporność organizmu na zmęczenie wywołane wysiłkiem fizycznym określonej intensywności i ograniczonym przez nią czasie trwania lub wykonywania pracy. Jest ona uważana za cechę średnio uwarunkowaną genetycznie. Przy czym odziedziczalność różnych elementów decydujących o jej poziomie jest różna. Zależy ona od wielu elementów fizjologicznych oraz psychicznych. Elementy fizjologiczne wchodzą w skład tzw. wydolności fizycznej. Poza tym na poziom wytrzymałości mają wpływ czynniki somatyczne, stopień opanowania techniki ruchu oraz

Podłoże somatyczne i funkcjonalne wytrzymałości stanowią:
• wysokość i masa ciała
• zawartość włókien wolno-kurczliwych w mięśniach szkieletowych
• odporność na niedobór tlenu
• pułap tlenowy
• zdolność usuwania produktów przemiany materii
• termoregulacja
• funkcja nerwowo—hormonalna
• gospodarka wodno – elektrolitowa
Cechy psychiczne decydujące o poziomie wytrzymałości:
• motywacja
• odporność psychiczna
• cechy woli ( wytrzymałość i upór, siła woli, opanowanie).
Stosowane różne metody kształtujące wytrzymałość różnią się
między sobą intensywnością pracy, czasem trwania poszczególnych

ćwiczeń, liczbą powtórzeń, czasem trwania przerw między ćwiczeniami

i powtórzeniami. Różne kombinacje i zmiany tych składowych dają
olbrzymie możliwości oddziaływania na organizm. Ich podstawą jest
charakter przemian energetycznych oraz, rodzaj zaangażowania układu
mięśniowego podczas wysiłku:
1.     Przyjmując kryterium wykorzystania tlenu i źródeł energii mówimy
o wytrzymałości (tlenowej). Tlenowo-beztlenowej (mieszanej)
i beztlenowej.
2.     Ze względu na charakter pracy mięśni wyróżniamy wytrzymałość
statyczną i dynamiczną;
3.     Uwzględniając zaangażowanie w wysiłek innych cech sprawności
motorycznej posługujemy się pojęciami wytrzymałości siłowej,
szybkościowej i skocznościowej;
4.     Według kryterium czasu trwania wysiłku wyróżniamy wytrzymałość
sprinterską (do 15s), wytrzymałość szybkościową (ł5 do 50s),
wytrzymałość krótkiego czasu (50s do 2 min.), wytrzymałość średniego czasu (2 do l min.). Wytrzymałość długiego czasu (10 do 60min.), wytrzymałość typu maratońskiego (powyżej 60min.)
Z metodycznego punktu widzenia wyróżniamy trzy rodzaje wytrzymałości: wytrzymałość ogólną (wszechstronną), wytrzymałość
ukierunkowaną, wytrzymałość specjalną. Biorąc pod uwagę przygotowanie zawodnika ju jitsu, wytrzymałość
jest jedną z najważniejszych cech motorycznych, która będzie decydowała o wyniku sportowym. Rywalizacja sportowa w ju jitsu opiera się na walce
sportowej, w której występują 3 fazy walki: pierwsza, tzw. „stójka", gdzie dominują techniki uderzeń i kopnięć, następna faza, w której występują
techniki uchwytów, podcięć i rzutów, oraz trzecia, gdzie walka sprowadza się do parteru z technikami dźwigni, trzymań oraz duszeń. Ponadto
zawodnik musi stoczyć odpowiednią ilość walk w ciągu jednych zawodów w swojej kategorii wagowej, w zależności od ilości przeciwników.